Нездоровый оттенок кожи лица, накопившаяся усталость и нежелание что-либо делать — явные признаки того, что с Вашей жизненной силой что-то не так. Индусы считают отсутствие желаний и амбиций явным признаком того, что в организме человека произошёл энергетический сбой. Тут не поможет очередная порция кофе. Нужен комплексный переход на правильный образ жизни.
Мы предлагаем вам распорядок идеального дня по законам Аюрведы. Он включает всё то, за что мы так любим Индию — дыхательные практики и занятия йогой, прогулки на свежем воздухе и яркую кухню, массажи, ароматные масла и травы. Достаточно практиковать его один раз в неделю, чтобы почувствовать, как прошла усталость и тревожность, цвет лица стал здоровым, а волосы — яркими и крепкими.
РЕЖИМ ДНЯ:
05:00. Пробуждение
Ранее утро — главная часть Вашего дня. Проснувшись, полежите в постели 10-15 минут. Хорошенько потянувшись, вставайте с кровати. Выпейте стакан тёплой негазированной воды, которая способствует выводу токсинов, является профилактикой проблем с желудочно-кишечным трактом и лишним весом, преждевременного старения.
05:30. Утренний туалет
6:00. Массаж с кунжутным маслом
Нанесите несколько капель кунжутного масла на основания ногтей. Сделайте небольшой массаж рук и ног. По окончании процедуры смажьте маслом всё тело.
06:30. Йога
Начните с дыхательной гимнастики, которая запускает движение жизненной энергии по всему телу. Делайте всё в спокойной обстановке. Присядьте на коврик в удобную позу, выпрямив спину. Прижмите большой палец к правой ноздре. Сделайте полный вдох левой ноздрёй, мысленно считая от 1 до 4. Вдохнув полной грудью, закройте левую ноздрю и откройте правую. Медленно выдохните, считая от 1 до 4. Проработайте одну сторону, затем — другую. По окончании практики выполните позу скручивания или поворота.
07:00. Утренний душ
После дыхательной практики примите душ с душистым мылом. Идеально подходят средства, которые содержат натуральные компоненты алоэ, жасмина, куркумы, миндаля, риса, сандала. После душа можно приступать к завтраку — по законам Аюрведы принимать пищу можно только тогда, когда тело приведено в порядок.
07:30. Завтрак
Во время завтрака следите за своим душевным состоянием. Спокойствие и хорошее расположение духа не менее важно, чем то, что Вы едите. Беспокойство, гнев, тревога — повод отказаться от приёма пищи и заняться медитацией.
Кушать по законам Аюрведы положено в хорошем расположении духа, сидя и не разговаривая с полным еды ртом. Насыщение должно чувствоваться всеми 5 чувствами, Вы должны наслаждаться едой. Если у Вас накануне был плотный ужин, ограничьтесь водой или чаем с печеньем. При наличии хорошего аппетита допускается плотный завтрак — овсяная или манная каша, овощной салат, заправленный оливковым маслом, миндалём, семенами кунжута и пророщенными зёрнами, травяной чай.
08:00-11:00. Работа
После завтрака можно приступать к работе, заниматься домашними делами. Постарайтесь сменить обстановку — займитесь тем, чем давно не занимались по дому, на работу отправьтесь другим маршрутом, купите продукты в незнакомом магазине. Небольшая смена обстановки прекрасно тренирует мозг, добавляет смелости и решительности.
11:00. Подготовка к обеду.
Обед по Аюрведе. Фрукты можно кушать до или после еды, но не вместе с другими блюдами. В Аюрведе выделяют 6 вкусов — сладкий, солёный, кислый, острый, горький и вяжущий. Идеально, если в Вашем блюде присутствует по крайней мере 5 из них. Индусы считают, что только в таком случае блюдо сбалансировано, хорошо усваивается организмом и удовлетворяет все вкусовые ощущения. Справиться с такой задачей Вам помогут различные специи и пряности — имбирь, куркума, пажитник, стручковый перец, чёрный перец, тмин, кориандр.
15:00. Ритуалы красоты
После обеда прогуляйтесь на свежем воздухе и немного поспите. В 15:00 приступайте к процедурам красоты, которые не только улучшают кожу, но и пробуждают чувства, жизненную энергию. В качестве ингредиентов для масок индусы рекомендуют использовать зелёный маш с молоком, нут или чёрный кунжут с кефиром (йогуртом). Смешайте высушенные цветы и специи, добавьте в них кефир (йогурт) — должна получиться консистенция густой сметаны — и нанесите на лицо, шею, область декольте. Через 15-20 минут смойте маску. Нанесите на кожу увлажняющий крем.
18:00. Массаж
Вечер — самое время приступить к массажу. В Индии массаж считается обязательной составляющей оздоровительного ритуала, к которому приучают с малых лет. Процедура ускоряет движение жизненной энергии, снимает физическое и эмоциональное напряжение, улучшает состояние кожи. Организуйте себе подарок, пригласив на дом массажистку для полного массажа от фаланг пальцев ног до кончиков ушей. Если такой возможности нет, сделайте себе массаж головы. На коже под волосами расположены сотни энергетических точек, воздействие на которые может принести неимоверную пользу душе и телу.
19:00. Ужин
Наступило время ужина. Приготовьте что-нибудь лёгкое — нежирный суп, овощной или фруктовый салат. Выпейте стакан горячего молока с виноградом или финиками.
21:00. Сон
Согласно Аюрведе, час сна до полуночи равняется двум часам активного восстановления. Проветрите помещение перед сном. Отложите подальше от себя все гаджеты, которые будут отвлекать Вас от сна. Укрывшись одеялом, сконцентрируйте внимание на дыхании и представьте что-нибудь приятное. Вы и не заметите, как через несколько минут уснёте крепким и здоровым сном. Вот такие советы даёт нам Аюрведа на каждый день. Помните: даже один день, проведённый в таком режиме, поможет Вам восстановить силы и вернуть радость к жизни. А включение хотя бы некоторых аюрведических принципов может в корне изменить Вашу жизнь, сделать её намного гармоничней и приятней.
